Фитнес для здоровья
Теперь познакомимся с несколькими упражнениями, которыми можно заниматься дома, по мере возрастания сложности.
занимайтесь с умом
Упражнение 1. Рубка дров. Только одно предупреждение - при головной боли ни в коем случае не делать наклонов.
Упражнение 2. Ноги на ширине плеч, корпус прямой. Руки вперед, махи ногами, правой ногой к левой руке, и наоборот. Другое упражнение : корпус наклонен вперед, махи правой рукой к левой ноге и наоборот. Продолжительность упражнений 7 - 10 минут.
Упражнение 3. Бег на месте. А затем движение быстрым шагом: движение производится так, чтобы бедро поворачивалось одновременно с ногой, а нога выбрасывается вперед, стараясь как ба ударить по мнимому мячу. Продолжительность движения - до 1000 шагов в день. И самое главное условие : ежедневно необходимо проходить не менее 10000 шагов, измерять можно с помощью шагомера, или просто измерить расстояние, которое Вы проходите. Если не удалось пройти пройти за рабочие дни 50000шагов, в выходные наверстать упущенное.
Упражнение 4. Асинхронные движения. Цель этого упражнения : научиться думать одновременно двумя полушариями головного мозга и улучшить память. Считается, правой рукой управляет левое полушарие, и наоборот. Возможно это и так, но что после определенной гимнастики скорость мышления и объем памяти возрастают в два раза, это точно.
Еще упражнение : ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты вовнутрь, правая рука вращается к себе, левая от себя. Через пять минут произвести смену направлений.
Сделать это не так трудно, как кажется на первый взгляд, и это упражнение может выполнить каждый человек. Хорошим наглядным примером является игра на музыкальных инструментах, когда обе руки играют независимо друг от друга, а ноги нажимают на педали. Справедливости ради надо сказать, что у одних это упражнение получается через месяц, а у других только через год
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
